Vuoi iniziare la giornata con energia e leggerezza? Questa colazione sana è perfetta per te: ricca di proteine, fibre e vitamine. Ti sazia senza appesantire e si prepara in un attimo. Puoi personalizzarla ogni giorno con frutta diversa e aggiunte golose ma salutari!
📋 Ingredienti (per 1 porzione)
- 150 g di yogurt greco naturale
- 1 cucchiaio di miele o sciroppo d’agave
- 30 g di fiocchi d’avena
- 1 banana piccola a rondelle
- 5-6 fragole a pezzetti (o altra frutta fresca)
- 1 cucchiachio di semi di chia o lino
- 1 cucchiaino di burro di mandorle (facoltativo)
- Una spolverata di cannella (facoltativo)
👨🍳 Preparazione
① Prepara la base:
In una ciotola o bicchiere, versa lo yogurt greco. Aggiungi il miele o lo sciroppo d’agave e mescola bene.
② Aggiungi i fiocchi d’avena:
Versa i fiocchi d’avena sopra lo yogurt, distribuendoli in modo uniforme.
③ Decora con la frutta:
Taglia la banana e le fragole (o altra frutta) e sistemale sopra l’avena. Aggiungi i semi a piacere.
④ Tocco finale:
Se vuoi, completa con un cucchiaino di burro di mandorle e una spolverata di cannella.
⑤ Servi subito oppure conserva in frigo se vuoi prepararla in anticipo!
🍯 Perché Amerai Questa Ricetta
- Equilibrata e completa: proteine, fibre e grassi buoni
- Si prepara in meno di 5 minuti
- Ti sazia fino a pranzo senza picchi glicemici
- Facile da personalizzare con ciò che hai in casa
- Perfetta anche come spuntino post-allenamento
Vuoi la versione overnight oats, vegana, o senza lattosio? Inviami il prossimo titolo e creo subito la ricetta perfetta per te! 🌿🥭🍌
Lascia un commento