Cerchi una merenda proteica, leggera e gustosa? Questa Merenda Fit è l’ideale per uno spuntino post-allenamento o una pausa pomeridiana senza zuccheri raffinati. Si prepara in pochi minuti, è ricca di fibre, proteine e grassi buoni, ed è perfetta per mantenere alto il livello di energia con ingredienti semplici e naturali.
📋 Ingredienti (per 1 porzione)
- 150 g di yogurt greco 0% (o vegetale senza zucchero)
- 1 banana matura
- 1 cucchiaio di fiocchi d’avena integrali
- 1 cucchiaino di burro di arachidi 100%
- 1 cucchiaino di semi di chia o lino
- 1 cucchiaino di cacao amaro in polvere (opzionale)
- 1 quadratino di cioccolato fondente 85% a scaglie (facoltativo)
👨🍳 Preparazione
① Prepara la base cremosa:
Metti lo yogurt in una ciotola. Schiaccia la banana con una forchetta e mescolala con lo yogurt fino a ottenere una crema omogenea.
② Aggiungi la parte croccante:
Unisci i fiocchi d’avena, i semi di chia e il burro di arachidi. Mescola bene.
③ Decora e gusta:
Spolvera con il cacao amaro e aggiungi le scaglie di cioccolato fondente. Puoi aggiungere anche qualche fetta di frutta fresca o una spolverata di cannella.
🍯 Perché Amerai Questa Ricetta
- Ricca di proteine, fibre e grassi buoni
- Pronta in meno di 5 minuti
- Senza zuccheri aggiunti, solo energia naturale
- Personalizzabile con frutta secca, miele, frutti di bosco o spezie
- Ideale per chi segue un’alimentazione sana, sportiva o bilanciata
Vuoi anche la versione da portare in ufficio, al cucchiaio o in formato muffin fit? Scrivimi il prossimo titolo! 🥜🍓🍫
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