Seguire una dieta equilibrata non significa rinunciare al piacere del cibo! Ecco 3 idee leggere, colorate e super saporite, per dimostrare che si può stare a dieta senza tristezza, ma con tanto gusto e soddisfazione!
🥒 1. Zucchine Ripiene Light
Ingredienti:
- 2 zucchine
- 100 g ricotta light
- 2 cucchiai di parmigiano grattugiato
- Prezzemolo, sale, pepe
- Pangrattato integrale per gratinare
Preparazione:
- Taglia le zucchine a metà e svuotale.
- Mescola la polpa con ricotta, parmigiano, prezzemolo, sale e pepe.
- Farcisci le zucchine, cospargi con pangrattato e cuoci a 180°C per 25 min.
✔ Pochi grassi, tanto gusto, perfette anche fredde!
🍅 2. Insalata di Ceci e Pomodorini con Yogurt al Limone
Ingredienti:
- 200 g ceci già cotti
- 10 pomodorini
- Rucola o spinacino fresco
- 1 cucchiaio di yogurt greco 0%
- Succo di limone, sale, pepe, erbe aromatiche
Preparazione:
- Unisci ceci, pomodorini e rucola in una ciotola.
- Condisci con yogurt mescolato a limone, sale, pepe e erbe a piacere.
✔ Proteica, fresca e saziante, perfetta per pranzi veloci.
🍫 3. Dessert Light al Cacao e Yogurt (senza zucchero)
Ingredienti:
- 150 g yogurt greco 0%
- 1 cucchiaino cacao amaro
- 1 cucchiaino miele o dolcificante naturale
- 1 pizzico di cannella
Preparazione:
- Mescola tutto insieme in una ciotolina.
- Lascia in frigo 15 min e gusta con scaglie di mandorle.
✔ Dolce, leggero, ma appagante!
🍯 Perché Amerai Queste Ricette
✔ Ricche di sapore, leggere nei valori
✔ Veloci da preparare anche con pochi ingredienti
✔ Nessuna rinuncia, solo buone abitudini
✔ Perfette per chi vuole dimagrire senza annoiarsi
Mangiare bene non vuol dire rinunciare, ma scegliere meglio. Provale e dimostra che “a dieta” non fa rima con tristezza, ma con felicità! 🥰💪🍽️
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